8. Si ocurre una caída, puede remontarla |
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 En
el proceso de recuperación de las conductas adictivas no es infrecuente
que se produzcan caídas en el proceso de recuperación e igualmente
recaídas.
Actualmente se diferencia la caída de la recaída. La
caída es la ocurrencia de la conducta problema una sola vez en el tiempo
sin que se vuelva a repetir. Esto es, la persona vuelve a consumir y
al darse cuenta de ello pone todos los mecanismos en marcha para no continuar
haciéndolo. En caso de que no haga frente a esta situación de
forma activa volverá a su consumo anterior. En este caso se habla de
recaída. Pero para que se de la recaída tiene que darse antes
la caída, que también se puede denominar "desliz".
Por ello hay que centrarse en la caída, si ocurre, para no llegar a la
recaída. Y, remontar la caída es mucho más fácil
que enfrentarse a una recaída.
Las caídas y recaídas suelen darse asociadas a estados emocionales
negativos, como la ansiedad y depresión, a situaciones de estrés,
ante el dolor, la presión social al consumo o a realizar la conducta
y a la pérdida del control personal.
Si le ocurre una caída o recaída lo que debe hacer es:
- Deténgase, obsérvese y escúchese.
- Tranquilícese; no dé rienda suelta a sus pensamientos y sentimientos
negativos por este incidente.
- Renueve su compromiso de abandono de su dependencia.
- Revise la situación que le ha llevado al consumo.
- Haga un plan para recuperarse inmediatamente.
- Pida ayuda, si ve que la precisa. Si cree que no puede superar por sí
mismo su problema, otros podrán ayudarle eficazmente.
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