4. Busque apoyo a su alrededor |
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El apoyo social es importante para todas las personas. Muchas personas con
problemas de dependencia tienen su ambiente social, y especialmente el de las
personas que le prestan apoyo, deteriorado. Por ello si tiene apoyo debe mantenerlo
e incluso potenciarlo; en caso de que no lo posea debe buscar el modo de crear
su propia red de apoyo social.
En ocasiones los distintos conflictos interpersonales pueden constituir la
base para la aparición de la adicción. En tales casos puede ser
adecuado entrenar a la persona en asertividad o en la adquisición de
habilidades sociales.
El apoyo social, especialmente de los miembros de la familia y amigos, constituye
un factor importante para el cambio de hábitos. En el cuadro
5.3 se indican algunas estrategias que se podría seguir para que
los demás nos presten su ayuda.
No dude, por ello, en explicar a la gente que le rodea su problema y en que
le presten ayuda para superar su problema de adicción.
[Cuadro 5.3: Cómo
ayudar a los demás a que le ayuden]
Puesto que las demás personas tienen una influencia considerable
en una autoobservación eficaz, he aquí algunos consejos
sobre cómo estimular a los amigos y conocidos a prestar el apoyo
adecuado:
- Pídales que tomen en serio sus esfuerzos; que no bromeen sobre
ellos ni los critiquen.
- Digales que no le den consejos sobre lo que ha de hacer para cambiar
su comportamiento.
- Pídales que eviten controlar sus progresos o ponerlos a prueba.
- Pídales que reconozcan y alaben sus esfuerzos por cambiar.
- Anímeles a que ignoren sus recaídas temporales y a
que nunca critiquen momentáneos "deslices" en su control.
- Explíqueles exactamente lo que deben decir o hacer para ayudarle.
- Recuérdeles que es usted quien debe tener la responsabilidad
sobre su propia vida.
- Pídales una actitud positiva y de estímulo.
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