Mitos sobre el Tabaco

• Mito: El tabaco es la droga menos peligrosa.
  Realidad: El tabaco es causa de cáncer y el cáncer es la segunda causa de muerte en los países industrializados, detrás de las enfermedades cardiovasculares, con las que el tabaco se encuentra directamente relacionado.


• Mito: Conozco personas muy mayores que fuman mucho y están muy bien.
  Realidad: Seguramente recuerdas a algún anciano que ha fumado toda la vida y está bien. Observa su calidad de vida. ¿Tose?, ¿le cuesta respirar?, ¿qué grado de actividad física tiene?. Aún así, ese anciano ha tenido suerte, mejor para él. ¿Tú puedes asegurarte una suerte igual?. No olvides que sólo ves a los que llegan, a los que han muerto a causa del tabaco no los ves envejecer.


• Mito: Los cigarrillos bajos en nicotina y alquitrán son menos nocivos.
  Realidad: Debes tener en cuenta que el grado de satisfacción del fumador depende directamente de la concentración de nicotina en sangre, lo que se traduce muchas veces en un aumento del número de cigarrillos consumidos; por tanto, el beneficio se anula.


• Mito: Es mejor dejar quemar el tabaco en el cenicero, procurando hacer menos 'chupadas'.
  Realidad: El fumador que deja quemar el tabaco en el cenicero, procurando hacer menos 'chupadas', va a respirar mayor concentración de cancerígenos porque el humo que se desprende de la porción final del cigarrillo es cualitativamente más tóxico que el humo que se inhala directamente al fumar.


• Mito: La contaminación ambiental causa los mismos efectos que el tabaco.
  Realidad: Los estudios epidemiológicos señalan que el tabaco es causante del 30% de todos los cánceres diagnosticados, frente a un 2% producido por la contaminación ambiental.


• Mito: Fumar me tranquiliza.
  Realidad: Has aprendido a regular tu forma de fumar para tranquilizarte, y esa 'tranquilidad' es debida a la acción central del tabaco, pero desaparecerá cuando los niveles de nicotina en sangre disminuyan y dará paso la ansiedad que produce el síndrome de abstinencia. Recuerda que existen otros múltiples métodos para tranquilizarse y enfrentar el estrés cotidiano. O ¿crees que los no fumadores no se angustian ni se preocupan ni enfrentan situaciones difíciles?. Lo hacen de otro modo y sin poner en juego su salud.


• Mito: Lo puedo dejar cuando quiera.
  Realidad: Prueba a dejar de fumar en una situación cotidiana de tu vida, no cuando estés enfermo; y verás que es más difícil de lo que pensabas. Te das autoexcusas para continuar con tu adicción y tu dependencia. Todo fumador es dependiente aunque fume poco.


• Mito: Dejar de fumar es difícil, principalmente por la dependencia física.
  Realidad: La adicción al tabaco tiene un doble componente. Una es la adicción física generada por la nicotina, que dura sólo una semana, y otro es el hábito comportamental, la asociación que se ha establecido entre el tabaco y las distintas situaciones y estados a los que se ve sometido el fumador a lo largo del día. Estas asociaciones son más difíciles de romper que la adicción física y deben ser tenidas en cuenta cuando se quiere dejar de fumar.

Texto: Asociación Española Contra el Cáncer